Empfehlungen für gesunde Kinderernährung

Alter1 JahrBeispiele für 1-jährige2–3 JahreBeispiele für 2–3-jährige4–6 JahreBeispiele für 4–6-jährige
Energie950 kcal / Tag 110 kcal / Tag 1450 kcal / Tag 
Reichlich!      
Brot oder Getreide)-flocken)80 g / Tag2–3 Scheiben (kinderhandgross) oder 12 Esslöffel120 g / Tag2–3 Scheiben (kinderhandgross) oder 16 Esslöffel170 g / Tag2–3 Scheiben oder 20 Esslöffel
Kartoffeln2120 g / Tag2 kleine Kartoffeln150 g / Tag1 kleine und 1 mittelgrosse Kartoffel180 g / Tag2 mittelgrosse Kartoffeln
Gemüse120 g / Tag1 mittelgrosse Möhre150 g / Tag1 mittelgrosse Möhre + 2 Cocktailtomate200 g / Tag1 Paprikaschote
Obst120 g / Tag1 mittelgrosser Apfel140 g / Tag1 kleiner Apfel + 1/2 kleine Banane200 g / Tag1 kleiner Apfel + 1 kleine Banane
Wasser600 ml / Tag5–6 kleine Gläser700 ml / Tag6-7 kleine Gläser800 ml / Tag7–8 kleine Gläser
Mässig!      
Milch3300 ml / Tag2 Tassen330 ml / Tag2 Tassen350 ml / Tag2 Tassen
Fleisch, Wurst30 g / TagSchnitzel (kinderhandgross)35 g / TagSchnitzel (kinderhandgross)40 g / TagSchnitzel (kinderhandgross)
Eier1–2 Stück / Woche 1–2 Stück / Woche 2 Stück / Woche 
Fisch25 g / WocheFischflet (kinderhandgross)35 g / WocheFischfilet (kinderhandgross)50 g / WocheFischfilet (kinderhandgross)
Sparsam!      
Öl, Butter, Margarine15 g / Tag3 Teelöffel20 g / Tag4 Teelöffel25 g / Tag5 Teelöffel
Süsses – gedultet!      
in Energie100 kcal / Tag 110 kcal / Tag 150 kcal / Tag 
am Beispiel20 g4 Stück20 g4 Stück30 g6 Stück
Quelle: "Die besten Gerichte für Ihr Kleinkind" (TRIAS)
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